Ο πονοκέφαλος της πείνας, είναι ο πονοκέφαλος που βιώνουν οι άνθρωποι όταν δεν έχουν φάει. Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακριβώς το πώς προκαλείται, αλλά θεωρούν ότι έχει να κάνει με τη μείωση του σακχάρου του αίματος. Ο εν λόγω τύπος πονοκεφάλου, που ονομάζεται επίσης πονοκέφαλος της νηστείας, εμφανίζεται ξαφνικά ή εκδηλώνεται αργά. Ο πόνος είναι σταθερός και επηρεάζει και τις δύο πλευρές του κεφαλιού και τείνει να υποχωρεί σε διάστημα 30 λεπτών περίπου μετά το φαγητό, σύμφωνα με το wikihealth.
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε και θα αναλύσουμε τις αιτίες και τα συμπτώματα του πονοκεφάλου της πείνας και τον τρόπο αντιμετώπισης και πρόληψής του.
Ποιες είναι οι αιτίες του πονοκεφάλου της πείνας;
Ο πονοκέφαλος της πείνας, προκύπτει όταν το σώμα στερείται κάτι που χρειάζεται, όπως το νερό και το φαγητό.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι βασικότερες αιτίες του πονοκεφάλου της πείνας είναι οι ακόλουθες:
Επίπεδα σακχάρου του αίματος
Το χαμηλό σάκχαρο του αίματος, μια κατάσταση γνωστή ως υπογλυκαιμία, προκύπτει όταν τα επίπεδα της γλυκόζης στο σώμα είναι 70 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dL) ή/και χαμηλότερα. Όταν τα επίπεδα της γλυκόζης βρίσκονται σε τόσο χαμηλά επίπεδα, προκαλούνται συμπτώματα όπως η ζάλη, η σύγχυση, ο πονοκέφαλος και το τρέμουλο.
Η υπογλυκαιμία επηρεάζει συχνά τα άτομα με διαβήτη και κυρίως τα άτομα με διαβήτη τύπου 1, όμως το χαμηλό σάκχαρο του αίματος δεν συνεπάγεται πάντα διαβήτη. Στα άτομα που δεν έχουν διαβήτη, αλλά έχουν υπογλυκαιμία, συνιστάται η κατανάλωση γευμάτων σε τακτική χρονική βάση, όχι πέραν των τριών ωρών μεταξύ τους. Σύμφωνα με μια μελέτη, τα άτομα με υπογλυκαιμία είναι πιθανότερο να πεινάσουν νωρίτερα και να εμφανίσουν πονοκεφάλους, συγκριτικά με τα άτομα που δεν έχουν υπογλυκαιμία.
Αφυδάτωση
Ένα από τα πιο γνωστά συμπτώματα της αφυδάτωσης, είναι ο πονοκέφαλος. Με την αφυδάτωση, το σώμα στερείται νερού. Το νερό είναι απαραίτητο για το σώμα, ώστε αυτό να μπορέσει να εκτελέσει ζωτικές λειτουργίες, όπως ο κυτταρικός μεταβολισμός. Την ίδια ώρα, το νερό είναι σημαντικό για την επεξεργασία της τροφής, συμβάλλοντας στην εξασφάλιση ενέργειας, που είναι ζωτικής σημασίας για την εκτέλεση των βασικών λειτουργιών του σώματος.
Όταν το σώμα δεν εκτελεί τις βασικές του λειτουργίες με ικανοποιητικό τρόπο, μπαίνει σε φάση επιβίωσης και αρχίζει να εξοικονομεί ενέργεια, προκαλώντας στένωση των αιμοφόρων αγγείων, ανάμεσα σε άλλα. Αυτή η στένωση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.
Διακοπή καφεΐνης
Η κατανάλωση καφεΐνης προκαλεί αγγειοσυστολή (στένωση των αιμοφόρων αγγείων) και αποκλεισμό των υποδοχέων αδενοσίνης, δύο διαδικασίες που συμβάλλουν στην εγρήγορση. Σε περίπτωση απότομης διακοπής της καφεΐνης, μετά από ένα διάστημα τακτικής κατανάλωσης, προκαλείται αγγειοδιαστολή (διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων) που επιτρέπει την είσοδο περισσότερου αίματος στον εγκέφαλο. Το αυξημένο αίμα στον εγκέφαλο, προκαλεί πονοκεφάλους.
Ποια συμπτώματα χαρακτηρίζουν τον πονοκέφαλο της πείνας;
Ο πονοκέφαλος της πείνας μοιάζει πιο πολύ με σφίξιμο γύρω από το κεφάλι και όχι με πόνο και επηρεάζει και τις δύο πλευρές του κεφαλιού.
Ο πόνος αυτός είναι συνήθως ήπιος ή μέτριος, με τους περισσότερους ανθρώπους που τον έχουν βιώσει να αναφέρουν ότι επηρεάζει το πίσω μέρος του κεφαλιού, τους κροτάφους ή/και το λαιμό.
Πώς θεραπεύεται ο πονοκέφαλος της πείνας;
Για τη θεραπεία του πονοκεφάλου της πείνας στα άτομα με χαμηλό σάκχαρο του αίματος, προτείνεται ο κανόνας 15-15, κατά τον οποίο οι ασθενείς καλούνται να καταναλώσουν 15 γραμμάρια υδατανθράκων, να περιμένουν για 15 λεπτά και να μετρήσουν τα επίπεδα του σακχάρου του αίματός τους. Σε περίπτωση που τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους συνεχίζουν να είναι χαμηλότερα από 70 mg/dL, θα πρέπει να επαναλάβουν τη διαδικασία μέχρι το σάκχαρο να ανέβει πάνω από 70 mg/dL.
Στα άτομα που έχουν συχνά χαμηλό σάκχαρο του αίματος, προτείνεται να έχουν πάντα μαζί τους ένα υγιεινό σνακ και να ακολουθούν τον κανόνα 15-15 για επαναφορά των επιπέδων του σακχάρου τους στο φυσιολογικό. Σημειώνεται ότι τα συγκεκριμένα σνακ πρέπει να περιέχουν υδατάνθρακες. Εναλλακτικά, μπορούν να έχουν μαζί τους μασώμενα δισκία γλυκόζης, τα οποία επαναφέρουν άμεσα τα επίπεδα σακχάρου του αίματος στο φυσιολογικό.
Σε περίπτωση που ο πονοκέφαλος της πείνας είναι αποτέλεσμα αφυδάτωσης, προτείνεται η αυξημένη πρόσληψη νερού. Φροντίστε να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό και να πίνετε λίγο κάθε μισή με μία ώρα. Για περεταίρω βοήθεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια εφαρμογή υπενθύμισης πρόσληψης νερού στο κινητό σας.
Αν ο πονοκέφαλος της πείνας είναι αποτέλεσμα στέρησης της καφεΐνης, προτείνεται η καλή ενυδάτωση και η μειωμένη πρόσληψη καφεΐνης, μέσω ποτών χαμηλών σε καφεΐνη, όπως το τσάι.
Ο πονοκέφαλος της πείνας μπορεί να προληφθεί;
Ο πονοκέφαλος της πείνας μπορεί να προληφθεί. Για την αποφυγή του πονοκεφάλου που προκαλείται από το χαμηλό σάκχαρο του αίματος, προτείνεται η τακτική κατανάλωση υγιεινών τροφίμων και σνακ.
Για την αποφυγή του πονοκεφάλου που προκαλείται από την αφυδάτωση προτείνεται η συστηματική και ικανοποιητική πρόσληψη νερού. Ενώ για την αποφυγή του πονοκεφάλου που σχετίζεται με τη στέρηση της καφεΐνης προτείνεται η αποφυγή κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων καφεΐνης σε τακτική βάση, για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πόσο συχνή είναι η υπογλυκαιμία;
Η υπογλυκαιμία είναι πολύ συχνή, όπως είπαμε νωρίτερα σε αυτό το κείμενο, σε άτομα με διαβήτη, ειδικά σε όσους παίρνουν ινσουλίνη για να διαχειριστούν την ασθένειά τους. Σύμφωνα με τα ευρήματα μιας πρόσφατης μελέτης, περίπου 4 στα 5 άτομα με διαβήτη τύπου 1 και σχεδόν τα μισά άτομα με διαβήτη τύπου 2 που παίρνουν ινσουλίνη, ανέφεραν τουλάχιστον ένα υπογλυκαιμικό επεισόδιο σε διάστημα τεσσάρων εβδομάδων.
Σημειώνεται ότι υπογλυκαιμία μπορεί να εμφανίσουν και τα άτομα που δεν έχουν διαβήτη, όμως σε γενικές γραμμές αυτό είναι σπάνιο.
Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας;
Τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας μπορούν να κάνουν την εμφάνισή τους γρήγορα ή με πιο αργό ρυθμό, όμως αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο. Τα συμπτώματα αυτά είναι ιδιαίτερα δυσάρεστα και περιλαμβάνουν σε γενικές γραμμές τα ακόλουθα:
Τρέμουλο
Έντονη πείνα
Γρήγορος καρδιακός ρυθμός
Ζάλη
Σύγχυση
Αδυναμία
Εφίδρωση και ρίγος
Μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στα χείλη, τη γλώσσα και τα μάγουλα
Προβλήματα συγκέντρωσης
Ωχρότητα δέρματος
Άγχος
Νευρικότητα και ευερεθιστότητα
Τα συμπτώματα που δείχνουν ότι ένα άτομο έχει σοβαρή υπογλυκαιμία είναι τα ακόλουθα:
Θολή ή διπλή όραση
Δυσκολία στην ομιλία
Αδεξιότητα ή δυσκολία συντονισμού
Αποπροσανατολισμός
Επιληπτικές κρίσεις
Απώλεια συνείδησης
Τονίζεται ότι η σοβαρή υπογλυκαιμία είναι δυνητικά απειλητική για τη ζωή και χρήζει άμεσης ιατρικής παρέμβασης.
