Αν διαβάσετε αυτά θα ξανασκεφτείτε να πιείτε αλκοόλ ή θα το κάνετε με μεγαλύτερη ασφάλεια!
Η κατανάλωση αλκοόλ συνεπάγεται την προσθήκη υγρού στο σώμα, όμως, οι χημικές ιδιότητες του αλκοόλ οδηγούν κατά παράδοξο τρόπο, ανάμεσα σε άλλα, σε αφυδάτωση. Το αλκοόλ, προκαλεί αυξημένη παραγωγή ούρων, που οδηγεί σε συχνή ούρηση και κατά συνέπεια σε αφυδάτωση και άλλες θρεπτικές ανισορροπίες. Αυτές οι ανισορροπίες είναι υπεύθυνες για τα συμπτώματα μιας γνωστής σε όλους μας κατάστασης, που ονομάζεται hangover, σύμφωνα με το wikihealth.gr.
Ποιες ανισορροπίες προκαλεί το αλκοόλ στο σώμα και γιατί προκαλεί αφυδάτωση αφού είναι υγρό;
Το αλκοόλ δρα ως διουρητικό στο σώμα
Το αλκοόλ δρα ως διουρητικό στο ανθρώπινο σώμα, αυξάνοντας κατά συνέπεια την παραγωγή ούρων. Συγκεκριμένα, το αλκοόλ αναστέλλει τη δράση μιας ορμόνης που βοηθά στη ρύθμιση των υγρών του σώματος, που ονομάζεται βαζοπρεσίνη, η οποία ρυθμίζει τα σήματα που στέλνει ο εγκέφαλος στα νεφρά για το πόσα ούρα πρέπει να παράξουν. Με την καταστολή της συγκεκριμένης ορμόνης, τα νεφρά παράγουν επιπλέον ούρα, αυξάνοντας την ούρηση, γεγονός που οδηγεί τελικά σε αφυδάτωση.
Το αλκοόλ μεταβάλλει τους ηλεκτρολύτες του σώματος
Το αλκοόλ προκαλεί ανισορροπία στους ηλεκτρολύτες του σώματος, ειδικά στο νάτριο. Συγκεκριμένα, το αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα νατρίου στο σώμα, προκαλώντας ανισορροπίες που οδηγούν σε ανεπιθύμητα συμπτώματα όπως η ζάλη, η ναυτία, ο πονοκέφαλος και η αφυδάτωση.
Το αλκοόλ συσσωρεύεται στην κυκλοφορία του αίματος
Το αλκοόλ, ειδικά όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, συσσωρεύεται στην κυκλοφορία τους αίματος, προκαλώντας μια ποικιλία ψυχοσωματικών συμπτωμάτων, πέραν της αφυδάτωσης. Ανάλογα με την ποσότητα συσσώρευσης αλκοόλ στο αίμα, παρατηρούνται τα ακόλουθα συμπτώματα:
Επίπεδο αλκοόλ στο αίμα 0,02%: Χαλάρωση, αλλαγές της διάθεσης, αυξημένη θερμοκρασία σώματος και μειωμένη γνωστική ικανότητα.
Επίπεδο αλκοόλ στο αίμα 0,05%: Υπερβολικές συμπεριφορές, απώλεια ελέγχου των μικρών μυών του σώματος, υπερβολικές χειρονομίες και αδυναμία εστίασης της όρασης.
Επίπεδο αλκοόλ στο αίμα 0,08%: Απώλεια συντονισμού, μειωμένη ισορροπία, αλλαγές στην διάθεση και επιβράδυνση των σωματικών αντιδράσεων.
Επίπεδο αλκοόλ στο αίμα 0,10%: Βραδύτερος χρόνος αντίδρασης και σωματικού ελέγχου, μπερδεμένη ομιλία, μειωμένη ικανότητα σκέψης και συγκέντρωσης και μειωμένος σωματικός συντονισμός.
Επίπεδο αλκοόλ στο αίμα 0,15%: Σοβαρή απώλεια ελέγχου των κινήσεων, της ισορροπίας και του συντονισμού.
Επίπεδο αλκοόλ στο αίμα 0,20–0,29%: Σύγχυση, αποπροσανατολισμός, ναυτία και έμετος και απώλεια της μνήμης.
Επίπεδο αλκοόλ στο αίμα 0,30–0,39%: Πιθανή απώλεια της συνείδησης, αυξημένος κίνδυνος θανάτου, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, ακανόνιστη αναπνοή και απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης.
Επίπεδο αλκοόλ στο αίμα 0,40% και άνω: Θανατηφόρα συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα που δυνητικά μπορεί να οδηγήσει σε κόμμα ή αιφνίδιο θάνατο λόγω σοβαρών αλλαγών στον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Μαρινέλλα: Η σημαντική λεπτομέρεια που θα καθορίσει την έκβαση της υγείας της - Κρίσιμες οι επόμενες ώρες
Το αλκοόλ μεταβολίζεται αργά από το σώμα
Ένα υγιές συκώτι μπορεί να επεξεργαστεί περίπου ένα αλκοολούχο ποτό ανά μια ώρα. Όταν ένας άνθρωπος πίνει περισσότερο, σε διάστημα μιας ώρας, τα επίπεδα του αλκοόλ στο σώμα του αυξάνονται, διότι το συκώτι του αδυνατεί να τα επεξεργαστεί με πιο γρήγορους ρυθμούς. Η συσσώρευση αλκοόλ στο σώμα κάνει πιο εμφανείς τις επιπτώσεις του και πέραν από την αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων του πεπτικού συστήματος, όπως:
Ανοσολογική δυσλειτουργία
Αυξημένη κατακράτηση λιπιδίων (στεάτωση)
Φλεγμονή
Ερεθισμός του βλεννογόνου του στομάχου
Παγκρεατίτιδα
Το αλκοόλ “αδειάζει” το σώμα από υγρά και θρεπτικά συστατικά
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, οδηγεί όπως είπαμε πιο πάνω, σε πιο συχνή ούρηση και σε εφίδρωση. Μέσω αυτών των λειτουργιών, το σώμα προσπαθεί να ξεφορτωθεί τις χημικές ουσίες του αλκοόλ, την ίδια ώρα όμως, από το σώμα αφαιρούνται και άλλες σημαντικές ουσίες, όπως το νερό και ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητα συμπτώματα, όπως η αφυδάτωση.
Τι κάνει το αλκοόλ στον ανθρώπινο οργανισμό;
Τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν μια τοξική ουσία που ονομάζεται αιθανόλη, η οποία δρα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας ψυχοδραστικές επιδράσεις όπως η ευφορία και η χαλάρωση. Πέραν όμως από την ευφορία και τη χαλάρωση, οι τοξικές επιδράσεις του αλκοόλ, μπορούν να προκαλέσουν δυσλειτουργία σε όλα σχεδόν τα συστήματα του σώματος. Η αφυδάτωση είναι μια από αυτές τις δυσλειτουργίες, οι επιπτώσεις της οποίας μοιάζουν με ντόμινο και οδηγούν σε διάφορα άλλα προβλήματα όπως:
Οξεία νεφρική βλάβη
Σύγχυση
Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
Απώλεια της συνείδησης
Μειωμένη παραγωγή ούρων
Αδυναμία
Τι πρέπει να κάνετε εάν είστε αφυδατωμένοι;
Οι ήπιες περιπτώσεις αφυδάτωσης αντιμετωπίζονται με την κατανάλωση αρκετών μη αλκοολούχων υγρών, όπως το νερό και τα ποτά με ηλεκτρολύτες. Οι σοβαρές περιπτώσεις αφυδάτωσης, που προκαλούν συμπτώματα όπως η αδυναμία και η απώλεια της συνείδησης, χρήζουν ιατρικής παρέμβασης και ενδοφλέβιας χορήγησης υγρών.
Ποια είναι τα συμπτώματα της αφυδάτωσης;
Τα βασικότερα συμπτώματα που προκαλεί η αφυδάτωση του σώματος είναι τα ακόλουθα:
Πονοκέφαλος, παραλήρημα και σύγχυση
Ξηρότητα στόματος
Ξηρός βήχας
Πρήξιμο στα πόδια
Σκούρα ούρα (το φυσιολογικό χρώμα των ούρων είναι ανοιχτό)
Κούραση ή έντονη κόπωση
Δυσκοιλιότητα
Μυϊκές κράμπες
Απώλεια της όρεξης, αλλά λαχτάρα για ζαχαρούχα τρόφιμα ή ποτά
Ζάλη και γενικευμένη αδυναμία
Αυξημένος καρδιακός ρυθμός, αλλά χαμηλή αρτηριακή πίεση
Κοκκίνισμα του δέρματος
Δυσανεξία στη θερμότητα ή ρίγος
Πέραν από το αλκοόλ, τι άλλο μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση;
Η κατανάλωση αλκοόλ δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Σε αφυδάτωση μπορούν να οδηγήσουν διάφοροι άλλοι παράγοντες όπως οι ακόλουθοι:
Σωματικά εγκαύματα ή ηλιακά εγκαύματα
Ορισμένες χρόνιες ασθένειες, όπως ο διαβήτης
Έντονη σωματική δραστηριότητα, κυρίως σε ζεστό καιρό
Δερματικές παθήσεις
Ιδιαίτερα αυξημένες θερμοκρασίες (καύσωνας)
Ορισμένα φάρμακα
Διάρροια
Εμετός
Πώς θα πίνετε περισσότερο νερό για να μειώσετε τον κίνδυνο αφυδάτωσης;
Για να μειώσετε τον κίνδυνο αφυδάτωσης, θα πρέπει, όπως είπαμε πιο πάνω, να καταναλώνετε περισσότερο νερό. Για να καταναλώνετε περισσότερο νερό ακολουθήστε τις πιο κάτω πρακτικές:
Φροντίστε να έχετε πάντα μαζί σας ένα γεμάτο μπουκάλι νερό
Προτιμήστε να καταναλώνετε νερό μαζί με τα γεύματά σας, παρά ζαχαρούχα ποτά, όπως τα αναψυκτικά
Δώστε γεύση στο νερό σας, προσθέτοντας μια φέτα λεμόνι ή λαιμ, για να το κάνετε πιο ελκυστικό
Καταναλώστε τροφές που είναι πλούσιες σε νερό, όπως οι σούπες, τα φρούτα και τα λαχανικά
