Τα άτομα που ζουν με διαβήτη τύπου 1 και διαβήτη τύπου 2 γνωρίζουν αρκετά από τα συμπτώματα που συνοδεύουν την ασθένειά τους. Ένα μη ειδικό σύμπτωμα του διαβήτη, που αντιμετωπίζουν συχνά οι ασθενείς, είναι η κόπωση, σύμφωνα με το wikihealth.
Γιατί τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα προκαλούν κόπωση;
Η κόπωση είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα που δείχνουν αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι περίπου το 68% των ατόμων με διαβήτη νιώθουν κόπωση, ωστόσο, η κόπωση δεν αποτελεί ειδικό σύμπτωμα του διαβήτη. Αντίθετα, μπορεί να επηρεάσει και άτομα με φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου του αίματος ή άτομα με προδιαβήτη, όταν τα επίπεδα του σακχάρου του αίματός τους αυξηθούν απότομα.
Όταν τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος αυξηθούν απότομα, το σώμα παράγει ινσουλίνη σε μια προσπάθεια να εξισορροπήσει το σάκχαρο του αίματος. Αν δεν υπάρχει αρκετή διαθέσιμη ινσουλίνη, το σώμα απορροφά λίπος και το χρησιμοποιεί για να δημιουργήσει ενέργεια, ώστε να μπορέσει να διεκπεραιώσει τις απαραίτητες διεργασίες του. Σε αυτή την περίπτωση, η ενέργεια προκύπτει από τη διάσπαση ενός μορίου, που είναι γνωστό ως τριφωσφορική αδενοσίνη. Όταν η τριφωσφορική αδενοσίνη αποβάλει ένα από τα τρία φωσφορικά της άλατα, μετατρέπεται σε ένα άλλο μόριο γνωστό ως διφωσφορική αδενοσίνη. Όταν δεν υπάρχουν διαθέσιμες πηγές ενέργειας στο σώμα, τότε η τριφωσφορική αδενοσίνη δεν μπορεί να ανακτήσει το φωσφορικό άλας που χρησιμοποίησε για ενέργεια, γεγονός που οδηγεί σε κόπωση.
Η φαρμακευτική αγωγή για τον διαβήτη προκαλεί κόπωση;
Κάποια φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τον διαβήτη, έχουν ως παρενέργειά τους την κόπωση.
Τα κορτικοστεροειδή, οι στατίνες, τα διουρητικά και οι β-αναστολείς που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των επιπλοκών του διαβήτη προκαλούν κόπωση. Τα φάρμακα για τον διαβήτη που μπορούν να προκαλέσουν κόπωση είναι τα διγουανίδια (όπως η μετφορμίνη) και η ινσουλίνη.
Η μακροχρόνια χρήση μετφορμίνης μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, η οποία προκαλεί σοβαρή κόπωση, ενώ η ινσουλίνη προκαλεί κόπωση όταν λαμβάνεται σε υψηλές δόσεις, οδηγώντας σε υπογλυκαιμία.
Πώς θα αναγνωρίσετε τις απότομες αυξήσεις του σακχάρου του αίματός σας;
Η κόπωση συνδέεται με πολλές καταστάσεις υγείας και με διάφορες συνήθειες και στρεσογόνους παράγοντες. Ως εκ τούτου, από μόνη της δεν αποτελεί σύμπτωμα αυξημένων επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να ελέγχουν τακτικά τα επίπεδα του σακχάρου του αίματός τους, για να μπορέσουν να ανιχνεύσουν ενδεχόμενες απότομες αυξήσεις.
Η πιο κοινή αιτία αυξημένων επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μια κατάσταση γνωστή ως υπεργλυκαιμία, είναι η μειωμένη παραγωγή ινσουλίνης στο σώμα. Η ινσουλίνη είναι η ορμόνη που ρυθμίζει τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος και ως αποτέλεσμα, όταν δεν παράγεται ικανοποιητική ποσότητα ή όταν δεν παράγεται καθόλου, τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος αυξάνονται.
Ορισμένοι λόγοι για τους οποίους τα επίπεδα της ινσουλίνης στο σώμα είναι μειωμένα, είναι οι ακόλουθοι:
- Υπερκατανάλωση τροφής
- Σωματική αδράνεια
- Έντονο και χρόνιο άγχος
- Δυσλειτουργική αντλία διαβήτη
- Ανεπαρκής λήψη ινσουλίνης για θεραπευτικούς σκοπούς
Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη είναι οι ακόλουθοι:
- Παχυσαρκία
- Μεγαλύτερη ηλικία
- Αυξημένα επίπεδα χοληστερίνης
- Κάπνισμα
- Υψηλή αρτηριακή πίεση
Από τα άτομα χωρίς διαβήτη δεν λαμβάνονται συνήθως υπόψη τα επίπεδα της ινσουλίνης τους. Ως εκ τούτου, για να διαπιστωθούν διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματός τους, θα πρέπει να κρατάται ημερολόγιο τροφίμων και να καταγράφονται ενδεχόμενα επακόλουθα συμπτώματα, ανάμεσά τους και η κόπωση, μετά από κάθε γεύμα. Αν γενικά η κόπωση εμφανίζεται μετά το φαγητό, μπορεί να αποτελεί σημάδι αυξημένων επιπέδων σακχάρου στο αίμα και χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση.
Πώς θα αποτρέψετε την κόπωση από τον διαβήτη;
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Διαβήτης: Δέκα απαραίτητες συμβουλές για το καλοκαίρι
Με τις ακόλουθες στρατηγικές μπορείτε να αποφύγετε τις αυξήσεις του σακχάρου του αίματος που οδηγούν σε κόπωση:
- Υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή: Βρείτε ισορροπία ανάμεσα στα μακροθρεπτικά συστατικά που καταναλώνετε, όπως οι υδατάνθρακες, το λίπος και οι πρωτεΐνες. Καταναλώστε περισσότερα τρόφιμα όπως η κινόα, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, η άπαχη πρωτεΐνη, τα φρέσκα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προίντα, τα οποία αφομοιώνονται πιο αργά στο σώμα με αποτέλεσμα τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος να μην αυξάνονται απότομα.
- Τακτική σωματική άσκηση: Αποδεδειγμένα η άσκηση βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων του σακχάρου του αίματος σε φυσιολογικά επίπεδα. Το είδος της άσκησης δεν έχει τόσο μεγάλη σημασία. Φροντίστε να ασκείστε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα.
- Ανταλλαγή απλών υδατανθράκων με σύνθετους υδατάνθρακες: Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες όπως το άσπρο ψωμί, το άσπρο ρύζι, τα πατατάκια και τα δημητριακά πρωινού, αυξάνουν απότομα το σάκχαρο του αίματος, διότι αφομοιώνονται γρήγορα. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, όπως η βρώμη, τα φασόλια, το καστανό ρύζι, το κινόα και το ψωμί ολικής αλέσεως, αφομοιώνονται πιο αργά και δεν αυξάνουν απότομα το σάκχαρο του αίματος.
- Λήψη βιταμινών και μετάλλων: Η διασφάλιση ότι λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου του αίματος. Μελέτες δείχνουν ότι ο συνδυασμός χρωμίου και μαγνησίου, βελτιώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και κατά συνέπεια κρατά τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος σε φυσιολογικά επίπεδα μειώνοντας το ενδεχόμενο απότομης ανόδου.
- Τεχνικές χαλάρωσης για μείωση του άγχους: Τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις αναπνοής, μειώνουν τα επίπεδα του άγχους, γεγονός που με τη σειρά του αποτρέπει την απότομη αύξηση του σακχάρου του αίματος.
Πότε πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας αν νιώθετε κόπωση;
Η παροδική κόπωση είναι ένα αίσθημα φυσιολογικό. Αν όμως διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα που ξεπερνά τις δύο εβδομάδες, θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας για αξιολόγηση.
Μιλήστε με τον γιατρό σας αν η κόπωση συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα όπως:
- Αυξημένο αίσθημα δίψας
- Συχνή και επείγουσα ούρηση
- Αυξημένη πείνα
- Θολή όραση
- Ξηρό δέρμα
- Ακούσια απώλεια βάρους
- Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια
- Πληγές στο σώμα που επουλώνονται αργά
Τα πιο πάνω συμπτώματα είναι συμπτώματα διαβήτη και χρήζουν ιατρικής αξιολόγησης.
Τι προκαλεί διαβήτη;
Οι κυριότερες αιτίες εμφάνισης διαβήτη είναι οι ακόλουθες:
- Ύπαρξη αντίστασης στην ινσουλίνη
- Κάποια αυτοάνοση ασθένεια
- Ορμονικές ανισορροπίες
- Βλάβη στο πάγκρεας
- Γενετικές μεταλλάξεις
- Μακροχρόνια χρήση ορισμένων φαρμάκων
Σε ποιες επιπλοκές μπορεί να οδηγήσει ο διαβήτης;
Οι επιπλοκές στις οποίες μπορεί να οδηγήσει ο διαβήτης είναι οι ακόλουθες:
- Στεφανιαία νόσος
- Καρδιακή προσβολή
- Εγκεφαλικό επεισόδιο
- Αθηροσκλήρωση
- Νευρική βλάβη
- Νεφροπάθεια
- Αμφιβληστροειδοπάθεια
- Προβλήματα ποδιών που σχετίζονται με τον διαβήτη
- Δερματικές λοιμώξεις
- Ακρωτηριασμός
- Σεξουαλική δυσλειτουργία λόγω βλάβης των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων, όπως η στυτική δυσλειτουργία και η κολπική ξηρότητα
- Γαστροπάρεση
- Απώλεια ακοής
- Θέματα στοματικής υγείας όπως η ουλίτιδα
