Το ελαιόλαδο αποτελεί ένα από τα πιο περιζήτητα προϊόντα στην ελληνική αγορά και θεωρείται το βασικό συστατικό για ένα θρεπτικό γεύμα.
Μια κουτάλια το πρωί… κάνει θαύματα
Οι λόγοι για να εντάξετε το ελαιόλαδο στη διατροφή σας, είναι πολλοί. Η κατανάλωση μιας κουταλιάς της σούπας ελαιόλαδο με άδειο στομάχι αρκεί για να δει κάποιος μεγάλες αλλαγές στην υγεία του:
Θεραπεία για το παχύ έντερο
Το ελαιόλαδο συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από βλάβες που μπορεί να οδηγήσουν σε καρκίνο. Επίσης, ενισχύει την καλή λειτουργία του παχέος εντέρου και προσφέρει ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
Για καλύτερο δέρμα, μαλλιά, νύχια και οστά
Το ελαιόλαδο προσφέρει επίσης σημαντικά οφέλη για το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά. Λειτουργεί ως μαλακτικό, αναδομεί, θρέφει, ενυδατώνει και προάγει την ανάπτυξη τόσο των νυχιών όσο και των τριχών. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί εξωτερικά ως μάσκα για τα μαλλιά ή το δέρμα, ωστόσο, η εσωτερική κατανάλωση του ελαιόλαδου προσφέρει ακόμα περισσότερα οφέλη.
Για καθαρισμό στο συκώτι
Το συκώτι παίζει έναν κρίσιμο ρόλο στο σώμα μας, καθώς αποτοξινώνει όλα τα εσωτερικά μας συστήματα. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να αποτοξινώνουμε το ίδιο το συκώτι μας, κάτι που μπορείτε να πετύχετε με τη βοήθεια του ελαιόλαδου!
Για καλύτερο αποτέλεσμα , αναμίξατε 2 κ.σ. ελαιόλαδο και το χυμό του 1/3 λεμονιού σε ένα ποτήρι και καταναλώστε το.
Για απώλεια βάρους
Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα, τα οποία αποτελούν ένα υγιέστερο είδος λίπους και μπορούν να σας προσφέρουν μια αίσθηση πληρότητας. Αποτελεί την ιδανική εναλλακτική λύση για το βούτυρο.
Για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος
Τα λιπαρά οξέα που περιέχει το ελαιόλαδο συμβάλλουν σημαντικά σε πολλές λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος. Συγκεκριμένα, υποστηρίζουν και ρυθμίζουν την ανοσοποιητική λειτουργία, ενώ μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτοάνοσων ασθενειών.
Για την προστασία της καρδιάς
Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι χοληστερόλης: η LDL (η κακή χοληστερόλη) και η HDL (η καλή χοληστερόλη). Η HDL βοηθά στην απομάκρυνση της LDL από το σώμα. Για να αυξήσουμε τα επίπεδα της HDL, μπορούμε να ακολουθήσουμε μια μεσογειακή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει δημητριακά, λαχανικά, φρούτα και ελαιόλαδο.
Για την μείωση της φλεγμονής
Το ελαιόλαδο δρα παρόμοια με την ιβουπροφαίνη για την καταπολέμηση των φλεγμονών στο σώμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση 3,4 κουταλιών ελαιόλαδου μπορεί να έχει την ίδια αποτελεσματικότητα με το 10% της συνιστώμενης δόσης ιβουπροφαίνης, προσφέροντας έτσι μια πιο φυσική εναλλακτική λύση.
Για τον έλεγχο του επιπέδου σακχάρου στο αίμα
Το ελαιόλαδο συμβάλλει ουσιαστικά στη μείωση της χοληστερόλης και των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Αυτό το καθιστά ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα με διαβήτη, καθώς και για τη συνολική υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Προστασία του εγκεφάλου
Το ελαιόλαδο υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου, ο οποίος απαιτεί μεγάλο ποσοστό οξυγόνου (περίπου 20% της πρόσληψης) και είναι ευάλωτος στις βλάβες από ελεύθερες ρίζες. Συμβάλλει στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ και της διανοητικής πτώσης, ενισχύει τη μνήμη και μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης.
Ένα ακόμα tip για τις γυναίκες
Το ελαιόλαδο μπορεί να είναι χρήσιμο για την αύξηση του μεγέθους και της σφριγηλότητας του στήθους σας, αν χρησιμοποιηθεί σωστά. Για καλύτερα αποτελέσματα, εφαρμόστε το ελαιόλαδο στο στήθος κάνοντάς μασάζ με κυκλικές κινήσεις για 10-15 λεπτά, ξεκινώντας από την περιφέρεια του στήθους και κατευθυνόμενοι προς το κέντρο. Αυτή η διαδικασία θα ενισχύσει τη ροή του αίματος, γεγονός που θα συμβάλλει στην ανάπτυξη και την ελαστικότητα του στήθους σας σε περίπου 30 ημέρες.
