Ένας απολαυστικός και ήρεμος ύπνος είναι πολύ σημαντικός για να έχετε μια μέρα γεμάτη ενέργεια.
Ωστόσο, η αϋπνία δημιουργεί πρόβλημα σε πολλούς ανθρώπους κάνοντάς τους την επόμενη μέρα να είναι κουρασμένοι και να νιώθουν άρρωστοι. Αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, ίσως πρέπει να αλλάξετε μερικές συνήθειες.
Διαβάστε τρία μυστικά για πιο καλό και ήρεμο ύπνο...
1. Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του δωματίου:
Το να ξυπνάτε επειδή είτε ζεσταίνεστε είτε κρυώνετε δεν είναι καλό. Πρέπει να φροντίσετε ώστε η θερμοκρασία του δωματίου να κυμαίνεται από 15-17 βαθμούς Κελσίου για να απολαύσετε τον ύπνο σας.
2. Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές:
Ίσως είναι το πιο σημαντικό πλέον για έναν ήρεμο ύπνο. Όπως είναι γνωστό, το φως τόσο του κινητού όσο και του tablet σας, δεν αφήνει το νευρικό σας σύστημα να ηρεμήσει.
3. Αποφύγετε τα συνθετικά σεντόνια:
Μπορεί να μην το γνωρίζατε αλλά τα βαμβακερά και σατέν σεντόνια είναι τα πιο κατάλληλα για έναν ξεκούραστο ύπνο. Ο λόγος; Θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας σταθερή και θα αποφύγετε τις αϋπνίες λόγω αυτής.
baby.gr
